跆拳道教案模板范文,跆拳道教案模板范文大全

跆拳道教案模板范文

一、基本信息

教学对象：初中一年级（七年级）跆拳道初学者，共40人（男女各半）

教学内容：跆拳道基本步法（前滑步、后滑步）与马步冲拳、前踢技术

课时时长：45分钟（1课时）

授课类型：新授课

教学场地：学校体育馆或室外平整场地（铺设跆拳道垫）

二、教学目标

（一）运动能力维度

1. 学生能够正确说出前滑步、后滑步的动作要领，80%以上的学生能在口令指挥下规范完成基本步法移动。

2. 学生能够掌握马步冲拳的基本发力顺序（蹬地—转髋—送肩—出拳），75%以上的学生能做到力达拳面、动作协调。

3. 学生能够初步完成前踢技术的提膝、弹踢、收腿动作，70%以上的学生能做到踢击路线正确、支撑脚稳定。

（二）健康行为维度

1. 通过课堂热身与专项拉伸，增强学生下肢柔韧性与关节灵活性，培养运动前热身、运动后拉伸的良好习惯。

2. 学生能在练习中合理分配体能，学会自我监控运动强度，初步形成安全运动意识。

（三）体育品德维度

1. 通过跆拳道"礼仪"教育（鞠躬礼、道馆礼仪），培养学生尊师重道、以礼始以礼终的武德精神。

2. 在分组练习与游戏竞赛中，培养学生团结协作、勇于拼搏、遵守规则的体育品格。

3. 面对技术学习中的困难，鼓励学生坚持不懈、敢于挑战自我，培养坚韧意志品质。

三、教学重难点

教学重点：

1. 前滑步与后滑步的重心平稳控制及脚步协调配合。

2. 马步冲拳的发力顺序（蹬地→转髋→送肩→出拳）与力达拳面。

3. 前踢技术的"提膝—弹踢—收腿"三环节动作连贯性。

教学难点：

1. 步法移动中身体重心的平稳过渡，避免上下起伏。

2. 冲拳时髋关节的充分转动与上肢发力的协调配合。

3. 前踢时支撑脚的旋转角度（约90°）与踢击腿的快速弹收。

突破策略：

1. 采用"慢速分解→口令引导→逐步加速"的渐进式教学，帮助学生建立正确的动力定型。

2. 利用"扶墙练习""同伴互助""标志物提示"等辅助手段，降低动作难度，强化本体感觉。

3. 运用正误对比示范与即时语言反馈，帮助学生识别并纠正错误动作。

4. 通过游戏竞赛创设实战情境，在趣味中巩固技术，提高动作自动化水平。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）

1. 课堂常规（1分钟）

教师活动：提前到达场地检查器材安全；集合整队，清点人数；师生行跆拳道鞠躬礼（"立正""敬礼"口令）；检查学生着装（道服、赤脚或道鞋），摘除尖锐饰品。

学生活动：快速集合，体育委员整队报告人数；向教师行鞠躬礼；整理着装，做好上课准备。

组织形式：四列横队集合，要求"快、静、齐"。

2. 情境导入（2分钟）

教师活动：以提问方式导入——"同学们知道跆拳道的'跆'和'拳'分别代表什么含义吗？"简要介绍跆拳道"以脚为主、以手为辅"的技术特点；宣布本节课学习内容（基本步法+马步冲拳+前踢），明确学习目标与安全注意事项。

学生活动：积极思考并回答问题；认真听讲，明确本节课学习任务。

组织形式：四列横队，教师面向全体学生讲解。

（二）准备部分（8分钟）

1. 一般性准备活动（4分钟）

（1）热身跑（2分钟）

教师活动：口令指挥学生沿场地边线慢跑，穿插侧滑步、交叉步、高抬腿等变化。

学生活动：跟随口令匀速跑进，按要求完成各种跑动变化。

组织形式：一路纵队绕场地跑进。

（2）关节操（2分钟）

教师活动：示范并口令带领学生完成头部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节的环绕运动（每节4×8拍）。

学生活动：跟随教师示范和口令认真完成各关节活动。

组织形式：四列横队体操队形散开。

2. 专项准备活动（4分钟）

（1）跆拳道专项拉伸（2.5分钟）

教师活动：示范并带领学生完成以下拉伸动作：①正压腿（弓步压腿，左右各8拍）；②侧压腿（仆步压腿，左右各8拍）；③横叉与竖叉的渐进式拉伸（量力而行）；④髋关节环绕（左右各8次）；⑤踝关节弹振拉伸。

学生活动：认真模仿，充分拉伸下肢肌群与髋关节，注意呼吸配合，避免暴力拉伸。

组织形式：四列横队体操队形，教师巡回指导。

（2）反应练习（1.5分钟）

教师活动：进行"口令反应"游戏——教师喊"1"学生原地跳起，喊"2"学生下蹲，喊"3"学生快速转身180°。逐渐加快口令节奏。

学生活动：集中注意力，快速准确地做出相应动作。

组织形式：四列横队体操队形。

（三）基本部分（28分钟）

1. 新授内容一：基本步法——前滑步与后滑步（8分钟）

（1）讲解与示范（2分钟）

教师活动：

①讲解跆拳道实战姿势（以右架为例）：左脚在前、右脚在后，两脚间距约一肩半宽，前脚尖内扣约45°，后脚跟微提，双膝微屈，重心在两脚之间，双手握拳护于体前。

②讲解前滑步要领：后脚蹬地，前脚先向前滑行约一脚距离，后脚随即跟进相同距离，保持实战姿势不变，重心平稳不起伏。

③讲解后滑步要领：前脚蹬地，后脚先向后滑行约一脚距离，前脚随即后撤相同距离，保持实战姿势不变。

④教师分别进行正面、侧面完整示范各2次，再做慢速分解示范1次。

学生活动：认真观察教师示范，聆听动作要领讲解，在脑中建立动作表象。

组织形式：四列横队，前两排蹲下、后两排站立，确保全体学生看清示范。

（2）分解与完整练习（3分钟）

教师活动：

①口令引导分解练习："1"——前脚前滑，"2"——后脚跟进。先慢速练习4次，再逐渐加速练习4次。

②后滑步同样方法练习。

③完整练习：教师喊"前"学生做前滑步，喊"后"学生做后滑步，连续练习8-10次。

④巡回观察，发现共性问题立即集中纠错（如重心起伏过大、两脚并拢等）。

学生活动：跟随口令认真练习，注意重心平稳与脚步协调；同伴之间互相观察提醒。

组织形式：四列横队体操队形，每列对齐，统一方向练习。

要求：步幅适中（约一脚距离），重心不起伏，始终保持实战姿势。

（3）组合步法练习与纠错（3分钟）

教师活动：

①设计组合步法口令：前滑步×2→后滑步×2→前滑步×1→后滑步×1，循环练习3组。

②重点纠错：针对"跳步"（双脚同时离地）和"拖步"（后脚不跟进）两种常见错误，采用正误对比示范，强调"滑"的动作感觉。

③邀请2名动作规范的学生进行展示，给予肯定与鼓励。

学生活动：按口令完成组合步法练习；观察正误对比示范，自我检查并纠正动作；观摩同学展示，取长补短。

组织形式：四列横队，统一方向练习。

2. 新授内容二：马步冲拳（8分钟）

（1）讲解与示范（2分钟）

教师活动：

①讲解马步站姿：两脚平行开立约两肩宽，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿接近水平，上体正直，目视前方。

②讲解冲拳发力要领：以右冲拳为例，右脚蹬地→右髋前送→右肩前顺→右拳沿直线向前冲出，拳心朝下（平拳），力达拳面（中指和无名指的第二指节），拳高与肩平；左拳同时回收至腰侧（拳心朝上）。

③强调"发力三要素"：蹬地有力、转髋充分、出拳快速，三者协调统一。

④教师正面、侧面示范各2次，慢速分解示范1次。

学生活动：认真观察示范，理解发力顺序，模仿教师动作。

组织形式：四列横队，前两排蹲下。

（2）分解与完整练习（4分钟）

教师活动：

①马步站桩练习（30秒×2组）：体会马步姿势，教师巡回纠正膝内扣、弯腰等问题。

②慢速分解冲拳练习：口令"1"——蹬地转髋，"2"——送肩出拳，"3"——收拳还原。左右交替各练习6次。

③完整冲拳练习：口令"1"——右冲拳，"2"——左冲拳，连续交替练习，每组10次，共3组。逐渐加快速度，强调发力时的"气合"（发声）。

④巡回纠错：重点纠正"甩拳"（不经直线）、"耸肩"、"转髋不足"等常见错误。

学生活动：按要求完成各阶段练习；冲拳时配合发声（"哈！"），体会发力感觉；同伴互相观察纠正。

组织形式：四列横队体操队形。

要求：马步稳固不晃动，冲拳路线走直线，发力短促有力。

（3）分组互助练习（2分钟）

教师活动：

①将学生分为两人一组，面对面站立。

②一人做马步冲拳，另一人将手掌置于对方拳前方约10厘米处作为目标，练习者冲拳触碰同伴手掌，体会"力达拳面"。

③教师巡回指导，对动作规范的小组给予表扬。

学生活动：两人配合练习，目标手给予反馈（"力量够不够""路线对不对"），交替进行。

组织形式：两人一组面对面站立。

3. 新授内容三：前踢技术（8分钟）

（1）讲解与示范（2分钟）

教师活动：

①讲解前踢动作要领（以右腿前踢为例）：

• 提膝阶段：右腿屈膝上提，大腿抬至水平以上，小腿自然下垂，脚背绷直，脚趾回勾（以脚前掌为击打点）。

• 弹踢阶段：以膝关节为轴，小腿快速向前弹出，力达脚前掌，踢击高度以腹部为目标。

• 收腿阶段：踢击完成后，小腿快速按原路收回至提膝位置，再落步还原成实战姿势。

②强调支撑脚要领：支撑脚以前脚掌为轴向外旋转约90°，使髋关节充分打开。

③教师进行完整示范（正面、侧面各2次），再做"提膝—弹踢—收腿—落步"的慢速分解示范。

学生活动：仔细观察示范，重点记住"提、弹、收"三个环节的动作要求。

组织形式：四列横队，前两排蹲下。

（2）分解练习（3分钟）

教师活动：

①扶墙提膝练习（1分钟）：学生单手扶墙（或扶同伴肩膀），练习提膝动作，体会大腿高抬、小腿折叠、脚背绷直。左右腿各8次。

②原地提膝弹踢练习（1分钟）：不扶支撑物，口令"1"——提膝，"2"——弹踢，"3"——收腿，"4"——落步。慢速练习，左右腿各6次。

③完整前踢练习（1分钟）：连贯完成前踢动作，口令指挥，左右腿交替各5次。教师重点观察支撑脚旋转和踢击路线。

④集中纠错：针对"直腿摆踢"（未提膝直接踢出）和"不收腿直接落地"两种典型错误，进行正误对比示范。

学生活动：按要求逐步完成分解到完整的练习；注意控制身体平衡；认真观看纠错示范，自我对照改进。

组织形式：四列横队体操队形，统一方向练习。

要求：提膝过腰、弹踢有力、收腿迅速、落步稳健。

（3）踢靶体验练习（3分钟）

教师活动：

①两人一组，一人双手持脚靶置于腹部高度，另一人做前踢击靶练习。

②强调击靶时力达脚前掌，踢击后迅速收腿。

③每人踢击8次后交换角色。

④教师巡回指导，提醒持靶者注意安全站位。

学生活动：持靶者稳固持靶，给予同伴鼓励；踢靶者全力完成前踢，体验击打的实感与发力。

组织形式：两人一组，面对面站立，间距约1.5米。

4. 巩固提高：综合游戏——"步法+冲拳+前踢"接力赛（4分钟）

教师活动：

①将学生分为4组（每组10人），成纵队站立。

②讲解游戏规则：每组第一名同学听到哨音后，前滑步前进至第一个标志点→做左右马步冲拳各2次→前滑步前进至第二个标志点→做左右前踢各1次→快速跑回与下一名同学击掌接力。最先完成全组接力的队伍获胜。

③强调：动作质量优先于速度，动作不规范者需返回重做。

④组织比赛，担任裁判，对获胜队伍给予表扬，对落后队伍给予鼓励。

学生活动：积极参与比赛，在竞赛中运用所学技术；未轮到的同学为队友加油助威；自觉遵守比赛规则。

组织形式：四路纵队，每队间隔2米，标志点间距约5米。

要求：技术动作规范，团队配合默契，遵守竞赛规则。

（四）结束部分（6分钟）

1. 放松活动（3分钟）

教师活动：

①播放舒缓音乐，带领学生进行静态拉伸放松：大腿前侧拉伸（站立抓脚背）、大腿后侧拉伸（体前屈）、小腿拉伸（弓步压腿）、髋部拉伸（蝴蝶坐）、肩背部拉伸。每个动作保持15-20秒。

②引导学生进行深呼吸放松（吸气4秒—屏息2秒—呼气6秒，重复4次）。

③语言引导心理放松："闭上眼睛，感受身体的放松，回忆今天学到的动作……"

学生活动：跟随教师认真完成拉伸放松；配合深呼吸调整身心状态。

组织形式：四列横队体操队形，坐姿或站姿交替。

2. 课堂小结（2分钟）

教师活动：

①回顾本节课所学内容（前滑步、后滑步、马步冲拳、前踢），提问学生动作要领。

②对本节课学生的整体表现进行评价，表扬学习态度认真、动作规范的同学，鼓励进步较大的同学。

③指出存在的共性问题，提出改进方向。

④渗透跆拳道精神教育："礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈"。

学生活动：积极回答教师提问；认真听取评价与建议；反思自身表现。

组织形式：四列横队集合。

3. 布置课后练习（0.5分钟）

教师活动：布置课后练习任务：①每天练习马步冲拳左右各20次；②扶墙练习前踢提膝动作左右各15次；③复习基本步法，前滑步和后滑步各10次为一组，练习3组。

学生活动：认真记录课后练习内容。

4. 师生再见与回收器材（0.5分钟）

教师活动：口令"立正""敬礼"，师生行跆拳道鞠躬礼；安排值日生回收脚靶、标志桶等器材。

学生活动：向教师行鞠躬礼；值日生主动回收器材。

组织形式：四列横队集合。

五、教学方法与手段

1. 讲解示范法：教师通过精炼的语言讲解与规范的动作示范，帮助学生建立正确的动作表象与概念。

2. 完整与分解教学法：对复杂动作（如前踢）采用"先分解后完整"的教学策略，降低学习难度，逐步过渡到完整动作。

3. 预防与纠错法：针对初